tluszcze nienasycone

Chcialbym zastapic nimi oliwe z oliwek, przeliczajac na kcl i btw to 70 gram wiorek = 50 gram oliwy. No ale tluszcze w wiorkach to praktycznie same nasycone, a w oliwie sa te lepsze nienasycone.:-|

Killing232: to są tłuszcze roślinne - nienasycone. śmiało mozesz wypic. Czy z miesem czy osobno

120208 - co Ty wymyslasz za teorie? po pwiersze autor chce ograniczyc ilosci miesa a nie zwiekszyc. po drugie - zarowno tluszcze nasycone jak i nienasycone są zdrowe, musza byc jednak spozywane w odpowiednich proporcjach. nadmiar NNKT moze byc tak samo szkodliwy jak nadmiar tluszczy nasyconych. poza tym skąd takie info ze udko z kurczaka to [...]

Ucięło post. 2. Jaki stosunek tłuszczy nienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w diecie? Bawić się w odmierzanie wszelakich omeg-6, 3 itp? Czy po prostu zarzucać zdrowe, nienasycone tłuszcze? 3. Czy dobrym rozwiązaniem będzie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy w dni nietreningowe podczas robienia masy?

[...] tluszczowe.(przy diecie nisko ww) oliva z olivek/Tl z puszczki tunczyka/orzeszki ziemne.tzn czy wystepuja tu te rodzaje tluszczy ktore wystepowac powinny. Jakie tluszcze powinienem spozywac aby osiagnac zapotrzebowanie w tluszcze w granicach 1:1:1. I czy dobrze rozumiem to 1:1:1-tl, nasycone:nienasycone: a to trzecie to co ma byc ? [...]

_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka

Powszechnie za dobre tłuszcze uznawane są nienasycone ^^ a kolega pytał gdzie je znajdzie wiec nie wciskaj mu kitów bo odchodzisz od prawidłowej odpowiedzi na jego pytanie ,oczywiscie tluszcze wielonasycane sa rowniez potrzebne ^^ ale pytanie dotyczylo czegos innego ...

Unikaj cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 [...]

*Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast tunczyka inna ryba/chude mieso margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw [...]

Ja wzorem??? 88-O Przecież ja jestem zazdrosna, chamska i nieżyczliwa %-) Co to kulturystki, hehehe... Muszę Cię zmartwić, bo żeby tak wyglądać musisz albo przeszczepić sobie jądra (%-)) albo wspomagać się farmakologicznie, czyt. potrzeba Ci dużo testosteronu ;-) Może zatem coś w stylu fitness bikini/pro? Tak na przykład wygląda Jamie Eason: [...]

No to miałem dużo lektury do czytania, teraz wiem o wiele więcej co to białka, węglowodany tłuszcze nasycone, nienasycone, jak je dostarczać i co jadć itd. Dziś zjadłęm 5 wartościowych w witaminy posiłków, ale jest jedno ale... Mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie po wyliczeniach jakie dokonałem z róznych wzorów które znalazłem w różnych [...]

A to fragmet z mojego postu : http://www.sfd.pl/temat164189_strona1/ Skąd się biorą transizomery Aby spełnić oczekiwania rynku wyprodukowany masowo tłuszcz musi: uchodzić za zdrowy (wystarczy, aby wyprodukować go na bazie bezsprzecznie zdrowego surowca; to co w czasie produkcji dzieje się z nim i jaki ma skutek dla naszego zdrowia jest [...]

IKASIEK To zależy od tego jakich kwasówchceszdostarczyć w diecie, oliwa z oliwek zawiera głównie nienasycone. Mozesz jeść orzechy, ale nie na noc. carl1 Nie, posiłek potreningowy w dni NT ma zawierać tłuszcze, warzywa, węglowodany nisko przetworzone.

Ziarno sojowe, ze względu na wyjątkowe właściwości, zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Soja jest obiektem badań wielu instytutów na całym świecie, zaskakująco obfitym źródłem doskonałego białka, tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz innych cennych substancji jak lecytyna czy witamina E - unikalnego zastawu składników [...]

Vitalmax ma trochę skopany algorytm. Dlatego my prostacy którzy trochę liznęli trochę tajemnej wiedzy związanej z zdrowym odżywianiem modyfikujemy, a wręcz olewamy programy do układani diety;) WIesz siorbanie oliwy z oliwek to bardzo dobra rzecz. Co innego jak sobie wcinasz smalczyk ale to już co innego;P tłuszcze nasycone są beee nienasycone [...]

dodam do tego że wyszło tak : 53% - tłuszcze , 28 % białko, 19 % węgle i drugie zestawienie : białko 40% , tłuszcze 33 %, węglowodany strawne 27% no i wyszło mi takie rozdzielenie białko na kg 1,4 , tłuszcz na kg 1,1 , węglowodany na kg 0,9 na forum pisze że od 1,6 powinno być białko, więc jeśli 1,4 to za mało, to piszcie ;) będę zmieniał... [...]

[...] o poprawnosc bo nie potrzebuje tego, wiem co potrzebuje moj organizm ale chcialem wkleic to by ktos mogl zweryfikowac co nie co nie jestem z tych ktorzy rozdzielaja wszystko tluszcze na nasycone nienasycone itp ani nie licza zarcia z kartka kiedys tak robilem ale to strasznie wkurza czlowieka zreszta nie lubie planowac nic z gory bo sie pozniej [...]

[...] wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je lekko zmniejszasz, ale to raczej oczywiste. jak nie cwiczysz silowo to tak samo ww 20g dziennie, zdrowe tluszcze oraz bialko ale mniej ok 1-1.5g/kg masy (PZWL zaleca przynajmniej 1g bialka/kg dla doroslego czlowieka) dla w miare aktywnej osoby bedzie ok. pozdrawiam Pozdrawiam, [...]

Po dość lekkim wstępie wchodzimy w bardziej skomplikowane jednak niezwykle istotne zagadnienia... Rodzaje wolnych rodników i reaktywnych form tlenu "Wolne rodniki powstają w organizmie człowieka przez całe życie. najprostszym wolnym rodnikiem jest rodnik wodorowy H+. Zawiera on jeden niesparowany elektron, który może zapoczątkować reakcję [...]

Dobrze zbalansowana dieta to roznoros rowniez tluszczy. Mitem byla opinia wyssana z palca, ze tluszcze roslinne nienasycone to zdrowie a nasycone to samo zlo I cholesterol. Tak jak w komentarzu ktos napisal tluszcze nasycone Sa stabilniejsze od nienasysonych i tylko one nadaja sie do obrobki cieplnej . Tak wiec jesli smazyc to tyllo na smalcu albo [...]